一日を整える習慣 (2025W30)

　息子が夏休みに入った。

　夏休みが始まって最初にやってくる行事、まずは町内会のラジオ体操が始まる。去年はなかなか朝起き上がることができなくて、ほとんど行っていない気がする。最近は6時前後には自然と目が覚めるようになっていて、今年は開催期間の半分ぐらいは参加することができた*1。

　私の通った小学校では、ラジオ体操を準備運動としても捉えられていて、運動会ではプログラムに組み込まれていた。でも、それも第一までで、第二はほとんど経験がない。町内会のラジオ体操では放送に合わせて第一、第二と続けて実施するので、第二でどうしてもあたふたとしてしまう。それでも何日か通っているうちに自然と身体が動きを覚えてくる。だんだん気持ちの余裕も出てきて、まわりの様子に目を向けることもできるようになってきた。まだ暑くなっていないこの時間帯の空気、ご近所さんとの挨拶、目覚めていく身体。
　朝をどう過ごすかが、その一日がどうなるかを方向づける。ということは確かにあるのかな、と思う。朝寝坊や忘れ物などでバタバタして始まった一日は、全体的にボロボロの一日になってしまうことは想像しやすく、それならば、朝を整えることが一日の調子を整えることにもつながっていくのかもしれない。ラジオ体操の期間、私は「私に合った習慣」のことを考えていた。

　新しい習慣を作るには、「決まった時間」「決まった場所」「決まった行動」、このうちどれか2つの要素を備えれば、習慣としての意味が増す気がする。とはいえ、そんなに特別なことをする必要はなくて、ラジオ体操（時間・場所・行動）ほどしっかりしたものでなくとも、たとえば布団を畳んだり整えたり、コップ一杯の水を飲むとか、そういう小さなことでも、自分の身体や時間に向き合うきっかけになるのかもしれない。

　2025年も30週を過ぎた。朝のちょっとした習慣が日々の安定に、ひいては自分自身の安定に繋がっていく。「新しい朝」がよい一日のスタートになるように、意識して生活したい。

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